Obs:
- legumes, coma uma variedade, limite o consumo de batatas;
- grãos, escolha os integrais como aveia, pão integral e arroz integral, macarrão integral;
- frutas, coma uma variedade de acordo com a safra;
- proteínas, peixes, ovos, aves e feijão contem nutrientes saudáveis, limite uso da carne vermelha;
- escolha óleos saudáveis, azeite, soja, milho, girassol;
- beba água, café e chá, reduza uso de leite, refrigerantes e sucos.
Fonte de Pesquisa:
www.health.harvard.edu/plate/harvard-researchers-launch-healthy-eating-plate
