Prato saudável

Obs:

1. legumes, coma uma variedade, limite o consumo de batatas;
2. grãos, escolha os integrais como aveia, pão integral e arroz integral, macarrão integral;
3. frutas, coma uma variedade de acordo com a safra;
4. proteínas, peixes, ovos, aves e feijão contem nutrientes saudáveis, limite uso da carne vermelha;
5. escolha óleos saudáveis, azeite, soja, milho, girassol;
6. beba água, café e chá, reduza uso de leite, refrigerantes e sucos.

Fonte de Pesquisa:
www.health.harvard.edu/plate/harvard-researchers-launch-healthy-eating-plate